有很多人想要靜坐，卻又受困於每次都會在靜坐中胡思亂想，最後覺得自己無法達到靜心的功效。

Bala就曾是這樣的人，一年多前我曾經嘗試禪坐，卻因為一坐下來後腦袋瓜就開始胡思亂想而坐不住。請教了幾位修行功力高的佛教徒，他們教我”就讓思緒流過，不必擔心”。

我也照做了，但因為沒有實質的”成就感”，最後在施行了一個月後，因為出國而中斷，再回國後就為自己找個藉口放棄了。

去年底我正式”靈修”後，更覺得非靜坐不可，但這次同樣一開始不得其門而入。

後來我找到齊瑞爾教導的靜心冥想，慢慢才知道原來靜坐可以是”引導式的冥想”。

接著奇蹟課程的麗櫻老師給了我一片光的課程靜心CD，時間也是將近30分鐘，我跟著靜心後很有感覺，於是再上光的課程資訊中心網站，這才發現他們已經將初階課本所附的45分鐘CD放在網站上供人免費下載。

我非常喜歡這個引導式冥想，但知道自己的限制因子在於發麻的雙腿，於是冥想時乾脆坐在椅子上，跟著CD清理脈輪，做到後來會因此引發出亢達里尼能量，甚至不由自主的跟著音樂做起了瑜珈來(快閃記憶體_當催眠遇上冥想 2011/5/24-6/2)。

靜心冥想之於我，總算是有了好的進展。

原來正如齊瑞爾所說，靜坐並不一定要盤腿而坐，雙手捻花。

也難怪奧修說佛陀之所以盤腿靜坐，是因為他已經成佛，那樣的姿勢之於他是理所當然，但對平凡大眾而言，卻是一個大法門。

我必須承認自己沒有直接盤腿靜坐的慧根後，才能慢慢的找尋適合自己的方式，而也才終於能找到適合自己的方式。

現在我的靜心冥想，除了跟著光的課程CD靜坐外，還會從齊瑞爾或大天使麥可的傳訊文章中，找出適合自己的，先引導自己跟著高靈的建議做靜心冥想後，再慢慢順著思緒的流動，這時就不會心煩氣躁了。

靜心時間可長可短(可以只是幾分鐘)，地點可隨意(我現在也常在每天的通勤車上靜坐)，姿勢可以是坐在椅子上、躺在床上或是盤腿而坐，有沒有引導音樂也都無所謂。

總之，找到機會就讓自己藉由靜心放輕鬆。

引導式靜心冥想的主要目的，其實就只是要屏除小我原本的胡思亂想，改以有意識的冥想來取代。

而光的課程資訊中心提供的免費下載CD，則結合光的引導式冥想，還可達到清理脈輪的功效。

以下是我結合催眠方式，幫自己做引導式冥想的方式:

深呼吸

(如果能做生命能呼吸更美好)，

讓自己的頭與頸部放鬆。

(記得在做生命能呼吸時，吸氣後讓自己的氣在身體內停留幾秒鐘後，再吐氣)

再深呼吸，這次讓自己的肩膀放鬆。

(如果可能，請讓背脊坐直，可使內在氣能量的流動較為順暢，但若無法坐直亦無妨，等進入靜心狀態，你的背脊受到能量的引導，就自然會變直了)

再深呼吸，讓自己的雙手與雙腳完全放鬆。

再深呼吸一次，

確認自己的牙齒是否在緊閉狀態，讓你的上下牙齒也一起微微張開，舌頭輕輕向上頂，放鬆。

然後就可以開始任何你想要的冥想…

(也可以只是做生命能呼吸喔!)

…

當冥想結束前，我會感謝造物主賜給我美好的一切。

幾個月下來，我個人的體驗是早上做完靜心冥想後，可以幫身體充電，使精神十足，即使睡眠不足時，也一樣充滿能量。晚上睡覺前做靜心冥想，則可讓身體放鬆，有助睡眠。

(Bala有好奇的個性，喜歡嘗試各種不同的冥想。如果身體哪裡不舒服，我就藉由生命能呼吸，吸氣後，將氣藉由意識引導到不舒服的位置，再從那裡吐氣，如此施行幾分鐘後，可以明顯改善不舒服的癥狀。而最近常做的冥想，當然就是參考【大天使長麥可】2011.6.6日訊息：穿過叢林一文所做的冥想囉!)

註: 引導式靜心冥想資訊分享

1. 我從2020年開始，在YouTube上建立了一個靜心的頻道，裡面會陸續上傳我自己錄製的引導式靜心，歡迎前往試用:  https://www.youtube.com/channel/UC1jQExT6-7IgbniD3o0l1Jg?view_as=subscriber

  以下提供兩個供參考:   

(1). 進入生命之樹與靈魂連結＿靜心冥想引導: 進入地下的伊甸園，找到自己的生命之樹(靈魂的象徵)，我自己使用這個錄音靜心檔後，都會覺得充滿了活力

   (2). 消除恐懼與焦慮不安的安心祈禱_附祈禱詞: 如果你經常會感到焦慮不安，這是一個可以使用看看的安心祈禱靜心。他沒有宗教限制，無論你信仰甚麼、甚至不信仰甚麼，都可以使用。

2. 光的課程資訊中心45分鐘免費CD下載:

點入光的課程資訊中心網站(http://www.courseinlight.info/ )首頁，再點入左方的光的課程後，即可看到上方的課本所附靜坐CD音檔，可以直接下載。

這裡也提供由我錄製的普及版(15分鐘)光的課程錄音檔:清理肺部呼吸道的紫水晶光靜心

3.  Diana Cooper 的12個脈輪清理影片(12:23min, 附中文簡體字幕): http://www.tudou.com/programs/view/2Gh7E7ELdLQ/

4. 歐林CD (每個影片各約將近10分鐘)

歐林光愛關懷CD 能量的接引和傳送-1:http://www.youtube.com/watch?v=vzrbvOeaZnA&feature=related

歐林光愛關懷CD 能量的接引和傳送-2: http://www.youtube.com/watch?v=1V0zg46Fu9k&feature=related

5. (2017.05.02補記) 想學正統佛法靜坐方法的，我推薦貝瑪老師(周醫師)的靜坐教學:

        除貪嗔痴穢氣的方法 (https://www.youtube.com/watch?v=qOC4cIfLea0&t=68s) 

       安那毗盧七支坐法 (https://www.youtube.com/watch?v=HnNcDGbh2AE&t=636s)

我在以光的課程方式學習了七年後，感覺自己彷彿脫胎換骨一般，無論於日常生活或靜坐上，都有很大的成長與進展。但因為光的課程並不重視呼吸，而我知道呼吸是進入更深層靜心的重要關鍵，剛好在機緣下有機會幫貝瑪老師在台中辦靜坐課程，於是我央請他讓我錄影上傳，給有心學靜坐的人參考。在靜坐前，可以先以上述的 "除貪嗔痴穢氣"方法，將身上的穢氣掃除，再依照 "七支坐" 法，調整好靜坐的姿勢，這樣在靜心時的體驗是可以很容易更上一層樓，達到定與慧(止觀)功效的。

貝瑪老師介紹:

 貝瑪老師(周醫師)有中國的中醫師證照，但曾經是出家人的他，從印度菩提伽耶的佛寺還俗，到上海中醫藥大學學習中醫的目的，是為了到各地的佛寺義診。

貝瑪老師有20多年靜坐與佛法習修經驗，對於各種不同的佛法修持法門有著深入研究了解，他精通藏文，因此也經常擔任藏傳佛教大師的翻譯，也帶過佛法講經課、以及提供出家師父閉關靜坐諮詢等經歷，再加上他本身的中醫師專業背景與經歷，可說是非常難得的靜坐老師。
貝瑪老師靜坐臉書社團的聯結網址，歡迎加入(裡面有之前上2小時課的直播內容): https://www.facebook.com/groups/428274737625591/

目前貝瑪老師會不定期在台北與台中開兩日靜坐課，開課訊息請參考: 身心靈成長課程 開課訊息公告