如何當一個超腦英雄?
以下為摘錄自 『超腦零極限』 裡的三個超腦英雄人物,我們的大腦有無限的潛力,我們可以當大腦的主人,訓練大腦,使我們同時具備這三個英雄人物的特質。
超腦一號英雄: 適應力英雄
(代表人物:愛因斯坦)
為了適應未知,愛因斯坦培養了三種能力,同時也避開了三種障礙。
三種能力: 放手、彈性、放鬆心情
三種障礙: 習慣、制約、停滯不前
如何培養適應力?
- 停止重複從未奏效的老方法
- 後退一步,思考新的解決方式
- 別再繞著問題打轉,答案絕對不在那裡
- 解決讓自己停滯不前的問題,不用擔心其他人
- 過去的壓力被觸發時,立刻走開
- 看穿合理憤怒的本質,這只是偽裝成正面的毀滅性憤怒
- 重建磨損的連結
- 你的能力比你自以為的還強,所以要勇於任事
- 別再執著於是非對錯。從更寬廣的角度來看事情,你會發現孰是孰非的重要性遠遠比不上快樂
適應力已經增強的跡象:
- 可以自嘲
- 知道眼前的情況超乎自己的了解
- 不再把意見相左的人視為敵人
- 願意誠心參與協商,並接受結果
- 認為「妥協」帶有正面意義
- 可以在 “放鬆性警覺” 的狀態中保持悠然自在
- 用全新的方式看世界,並為此感到喜悅
超腦二號英雄: 整合力英雄
(代表人物: 新生兒)
嬰兒不會封閉自己或困在老舊的巢穴裡,他們的身體每個細胞都充滿了活力,眼中的世界充滿無限驚喜。
三種能力: 溝通、保持平衡、看見全貌
三種障礙: 孤立、衝突、壓抑
如何整合回饋?
- 盡量接收越多資訊越好
- 不要因為成見、僵化的信念與偏見而關閉回饋迴路
- 不要用否定的態度去審查擁入的資訊
- 把別人的觀點當成自己的觀點來檢視
- 把握生命中的每樣東西,當個自給自足的人
- 解決心理障礙,例如羞恥與罪惡感; 他們會扭曲現實
- 在情緒上釋放自己: 高彈性的情緒管理是對抗僵化的最佳防禦武器
- 不要埋藏秘密: 他們會躲在心靈的陰暗角落
- 每天都樂於重新定義自己
- 不要追悔往事,不要害怕未來。這兩者都會透過自我懷疑帶來痛苦
整合力已經增強的跡象:
- 打造出一個安全空間,讓你能放心做自己
- 邀請其他人進入這個安全空間,讓他們也能放心做自己
- 渴望了解自己
- 審視被你否定的領域,接受殘酷的事實並面對現實
- 與自己的黑暗面妥協,不要把它當成秘密的盟友或可怕的敵人
- 誠實評估並治癒罪惡感與羞愧
- 有更高的使命感
- 覺得受到啟發
- 願意為別人付出
- 層次更高的實相似乎唾手可得
超腦英雄三號代表: 擴展意識的英雄
(代表人物: 佛陀)
意識是我們使用大腦最重要的目的,無論此刻你正在經歷怎樣的事情,前提是你必須帶著覺察去經驗他們。
三種能力: 進化、擴展、隨時能接收啟發
三種障礙: 束縮、僵化的限制、順從
如何擴展意識:
- 要更重視(隨時)保持清醒、覺察力與機警
- 抗拒一致性。思考與行為不要跟別人一樣。
- 珍視自己。不要等待別人的認可來肯定自己; 與其等待外來的肯定,不如積極幫助他人
- 透過藝術、詩和音樂,擴展心智的視野。廣泛閱讀全世界的經典與聖書
- 質疑自己的核心信念
- 努力降低小我,跳脫「我、我的」的限制
- 把人生可達成的最高意義當做目標
- 相信內在成長是一個永無止盡的過程
- 無論你對心靈道路的定義為何,請帶著真誠與希望上路
意識(層次)有所提升的跡象:
- 可以說出關於自己的真話
- 不再認為善惡勢不兩立,願意接受灰色地帶的存在
- 比較容易原諒別人,因為你很清楚其他人的來歷
- 對世界比較有安全感,你知道世界隨著你的心境改變
- 比較不會感到孤單和寂寞,這表示你的快樂掌握在自己手上,而不是來自別人
- 不再像過去一樣容易感到恐懼
- 覺得現實充滿了各種可能性,你渴望探索
- 在宗教、政治與社會地位上,擺脫「我們、他們」的對立成見
- 面對未來不會讓你有威脅感或恐懼感,未來源於未知而不是其他地方
- 在不確定中看見智慧。這種態度自然會使生命宛如行雲流水,事情不必要非黑即白
- 明白 存在本身 就是獎賞
註: 超腦零極限 (Super Brain); 狄帕克 喬布拉醫師、魯道夫 譚茲博士 合著; 橡實文化出版 (2013.12初版)
延伸閱讀: 你使用了大腦內的超級腦了嗎?
全站熱搜