篇一:
早上的新聞播著前農委會主委女兒自殺的新聞，老爺看了很感慨，因為他雖不認識這自殺的孩子，但彭主委也是興大的前校長，做事乾淨俐落，很有能力的。
老爺問我，為何平時在螢光幕前活潑可愛開朗的女孩，卻會突然因為人家的閒言閒語而受不了自盡呢？
我提供了我的觀察：
一個人在自殺前，會先經歷憂鬱症或躁鬱症的過程，但他（她）或許不會外顯出來，相對的，你可能會看到一個嬉鬧的人，因為他需要靠嬉鬧掩飾自己內在的不安。
不久前去陽明大學演講時，一個學生也問我類似的問題：
為何他的一個朋友，看起來開朗活潑，但房間卻是亂七八糟的，讓他很難理解。
我提供的回答如下：
佛陀曾說過，宇宙只有波動和燃燒。
我很認同佛陀的話。
當一個人情緒處於高點時，很快的，他的情緒就會跌落。
越high的人跌的就越深，這也是為何吸毒者最後會一發不可收拾的原因。因為情緒波的起伏不可能只有高潮沒有低潮的。
因此我們看一個人不能只看表象，而是要仔細的觀察他。但一個人若沒有先培養觀察自己的能力，大概也很難建立觀察他人的能力。
要了解一個人，靠的是同理心的培養。
以上的說法只是解釋情緒的波動現象，不是要讓大家用來隨便猜測，以為身邊的人經常笑口常開，我們就開始懷疑他是否有憂鬱或躁鬱傾向。
別忘了，單靠外表或言語是無法看清一個人的，而未經訓練的直覺也經常會犯錯的。
（因此也請不要任意的論斷批評他人啊！）
我更無意讓情緒起伏大的人，誤以為有情緒起伏是不對的。
事實上巨蟹座的我，天生就是屬於情緒波動起伏很大的人，我不會刻意壓抑自己的情緒，相對的，我只是培養出“觀察自己”的能力。
每當我快樂的不得了時，我就會提醒自己：
要嘛你就盡情的high，但要接受接下來的low；要不你就是稍微克制自己一下，快樂時保留一點，悲傷時也保留一點。
透過有意識的觀察自己的情緒與思緒的起伏，我的情緒越來越穩定，思緒也越來越清楚。
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篇二:
剛剛大女兒看到我po了關於楊又穎自殺的文章，告訴我楊又潁是她曉明女中時的學姐，她的往生，讓大家都很不捨，心情都很低落。
我瀏覽了一下相關新聞，看到她的哥哥發表聲明，說楊又潁是因為受不了網路言語霸凌而選擇輕生的。
剛好我在上星期看了日本電影 【所羅門的偽證 (前篇與後篇共兩部電影同時上映)】，把霸凌者與被霸凌者的心路歷程描述的很好。
電影是從一個國中生被發現死亡開始，故事透過主角們想釐清死者究竟是自殺或他殺，來告訴大家一件很重要的事情:
"死者究竟想傳達什麼訊息給她身邊的人?"
故事到最後，我們會發現，無論是生者或死者，無論是霸凌者或被霸凌者，沒有人是需要被責怪的，也沒有人需要自責。
而只要我們從中學習，那麼往生者所帶給我們的成長，遠大於"自殺"這件事。
我們感謝她為我們帶來省思的機會。
人類自古以來，就一直在上演 "罪與咎" 的戲碼:
我被欺負了，覺得忿忿不平，於是我開始報復，甚至轉而欺負無關的第三者。
我做了對不起別人的事了，於是我開始自責不已。
而隨著網路的發達，欺負人這件事情更容易發展，網軍們只要看到一件覺得忿忿不平的事情，就開始義憤填膺，恨不得立刻揪出那個大壞蛋。
即使這個大壞蛋所做的事情，其實和我一點關係也沒有，但我就是生氣!
干卿底事?
其實說到根本處，任何會牽動你情緒的事件，都和你有絕對的關係。
但是那個 "關係"，不是要你去揪出害你情緒不好的人，而是為了要幫助你去看清楚:
你究竟在不高興什麼? 你在傷心什麼?
它只是要你明白: 你從來沒有好好的、真正的愛過自己。
『這裡沒有別人，只有你自己。』---這是新時代思維裡非常重要的一句話。
所有的人事物，都是要來反觀自己，幫助自己看清內在恐懼(與憤恨)的。
因此請不要再因為網路新聞而去攻擊霸凌者，如果你是他(她)，你會明白他正在為自己的言語而懊悔不已。
業力輪迴 來自於自己的良知批判，從來都不是來自於別人或任何神祇。
我們無法靠 "反霸凌" 來停止霸凌，只有當我們每個人都停止批判任何人時，才會是霸凌消失時。
請學習停止責怪自己 或 責怪他人，
請學習「為自己負百分百的責任」。
以上轉自我的兩篇臉書文章:
https://www.facebook.com/hlbai/posts/10206287465046266
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10206288743318222&set=a.3259630290362.157765.1255303086
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