有不少人知道腹式深呼吸很好，但卻不知道該如何進行。
因為身邊的家人得了胸腔部位的疾病，讓我覺得有必要把自己的學習整理的更清楚，給需要的人參考。
以胸部呼吸，比較容易受到情緒起伏的影響。
情緒或壓力的壓抑累積，久了就會物質化，成為疾病的原因。
此時若能改為更深的腹式呼吸，不僅可以幫助緩和情緒，也因此可改善身心疾病。
嬰兒剛出生時就是以腹式呼吸，但長大後，幾乎每個人都變成胸腔呼吸，忘了怎麼進行丹田呼吸了。
因此必須靠有意識、有毅力、持續的進行腹式深呼吸練習，才能再轉換回自然的丹田呼吸法。
以下說明 Bala所採用的腹式呼吸及金色光生命能呼吸法該如何進行:
(2020年六月，我製作了5分鐘學會生命能氣呼吸的影片檔在YouTube上: https://www.youtube.com/watch?v=OYtla5pjY7M&t=52s )
摘錄自:www.kirael.com:Awakening Your Spiritual Blueprint
問: 可否請你協助我們做一個和高我一起合作的靜心冥想?
KIRAEL: 看著你的物質身體(肉身體)，現在離開它。然後轉過身來，看著你的身體。你會看到光粒子，因為那就是當你離開你的身體時，你所是的你。你是個靈體。
現在，再看你的身體一眼，走入你的身體。不要轉身，只是走入然後從你的身體後方離開。就在剛剛，你穿過了你的靈性藍圖。
現在，向上進入空氣中，但不必量測你離開了多遠，只要向上飄的夠遠，直到你離開第三次元為止。看到你離開了那團迷霧了嗎? 現在我要為你介紹你的高我，你無法碰觸到它，因為它將會逃離開你。如果你碰觸到你的高我，你就無法回到你的身體內了，因為那個身體對你就不再有用了。
所以，想像這個美麗的高我，也就是你的全知意識(Omni consciousness)，它只意味著更多的光粒子。持續的超越這個高我，然後你將會看到它循環往復的離開，直到你認出來它是造物主力量的一部份。你說: 天啊! 我是造物主的一部份。是的，你是，這就是你的高我，它與造物主連接。現在，再次的靠過來，穿過你的高我並與我一起同行，回到這身體中。這真是一個好大的身體，不是嗎? 由頂輪進入，來到頭腦中，去感覺你的松果體。你現在要進入松果體中，在那裏你將看到兩股DNA，彼此緊靠著。仔細看著它們，並認出你正在進行的生命藍圖。把生命藍圖看得更深入些，當你這樣做時，你將會看到一些奇怪的事情。你將會看到一些你未來的影像。你們之中有些人會看到過去，那樣也沒關係。但我希望你能向前看你的生命藍圖。盡可能地看得更遠些，並且花一些時間去了解你能有勇氣去做些甚麼。
現在回來看你的影子藍圖，也就是你第四次元的旅程。你現在還無法進入這個生命藍圖中，它是由內鎖住的，但是我將告訴你如何解鎖，好讓你可以進去那個生命藍圖中10至15秒。你會看到你自己在第四道光中，也或許不會，這全由你自己決定。我將按個鈕、打開這整個過程，你將有15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1…關閉了。
好了，我的朋友。你現在看到了許多的色彩，你甚至接收了一個給你的個人訊息。這就是靜心冥想的神奇之處。你不需要我帶你進入靜心冥想中，你自己就可以進行。
我剛剛為你做的這些，只要你有勇氣的話你都可以自己做。你們之中有些人會說: 我甚麼都沒有得到。你的確有的，你只是記不得了。你可以關起門來，在門外放著 “請勿打擾” 的牌子，然後坐在你的桌子前面花五分鐘冥想。只要你慢慢習慣了，你的改變將會是如此的顯著、受到啟發，你將不會再回頭看，因為如果你回頭看的話，你將不會看到在你前面的一切，而你將會顛簸而不自知。在生命的每一天與每一刻，要向前看。
觀想你進入金字塔中，坐在水晶桌子的前方。邀請你的高我和你的天使指導靈站在你的身後。桌子的下方燃燒著紫羅蘭火焰，有雙尖端的水晶懸掛在桌子的上方。光波掠過整個空間。
想像你希望與之解除協議的那個人坐在你的對面，水晶桌子另一邊的椅子上。邀請他/她的高我站在他/她的身後。看到你的高我和那個你希望解除不和諧能量的人的高我在聯接。如果你和那個人有一個非常艱難的過去，你可以希望和他展開對話。你會先和他的高我溝通，這樣會對你希望傳達的資訊有一個理解---如果你充滿愛、並客觀的表達。
不要指責過去發生過的一切，只是陳述你心靈的感受和你希望其他人要理解的資訊。舉例說：‘我一直想要的是我們對彼此的需求有一個互相的理解。為了與他人擁有一段令人滿意的關係，我現在知道我必須要尊重我自己，並認為我值得擁有。我知道你盡了你的所能，因為你也有你自己的負擔要去釋放和解除。我希望你知道我對你沒有什麼不好的感受，並且你已經幫助我更深的理解了：我必須要自己賦予自己力量，成為一個更值得/更可愛的人。’
深呼吸幾次，然後在你繼續陳述時，充滿愛的專注于他們心靈/靈魂的中心：‘我寬恕你，在這個或任何其它的實相中，你投射給我的與無條件的愛不共振的那些過去，現在或未來的一切能量/想法/行為。我也請求你寬恕我，在這個或任何其它的實相中，我投射給你的與無條件的愛不共振的那些過去，現在或未來的一切能量/想法/行為。我在此解除任何的協議----所有過去的現在的或未來的，在這個或任何其它的實相中，不再服務於我最高的善的協議。
想像由對方的太陽神經叢附著到你的太陽神經叢的任何能量鎖鏈。你看到我(大天使麥可)耀眼的光之劍斬斷這些能量鎖鏈，看到你的能量鎖鏈慢慢的收回到你的太陽神經叢，對方的能量鎖鏈慢慢的回到對方的太陽神經叢。
完成後要進入你的個人金字塔，躺在你的水晶桌面上。請求你的高我掃描你的身體，察看在你的能量場，前面後面是否有任何的乙太破裂。最常見的乙太破裂是在下三個脈輪區域，會使你易受到安全/匱乏問題，小我欲望體/性問題/衝動的行為等等的影響。另一個最普遍的部位是穿過心輪從一個肩膀向下到最下面的肋骨，可能是前面或是後面。你們已經在心輪周圍設置了乙太防護，或者當你被愛的人背叛，暴力謀殺或遭遇巨大創傷時所形成的乙太裂縫。一些症狀是覺得不被愛，不配的感覺，負罪感，自我怨恨或痛苦，苦悶或因為憂傷或失去致使心的部位透不過氣來。
我找到了之前錄的靜心冥想錄音，無論有沒有上過光的課程的人都可以使用，
如下面的連結(需要先申請 dropbox帳號才能下載)。
Dropbox錄音檔: https://reurl.cc/Va4bb6
你只要閉上眼睛聽錄音(約15min)，然後在靜心中將你的朋友帶入，一起沐浴在光中就可以了。
要相信單單只是你對朋友的愛就足以減緩他(她)的許多疼痛，
愛可以療癒一切。
這個錄音檔也可以用來療癒自己的身心靈。
我們每個人都有內在光，就在靈魂體的脈輪上，只是因為太久沒使用而黯淡無光。
你不必是個靜坐高手，也可以讓自己內在發光，而只要持續透過反覆練習，內在光就會越來越亮。
聖方濟禱詞
Lord, make me an instrument of your peace.
我主，請讓我成為你和平的工具
Where there is hatred, let me sow love.
在仇恨之處，讓我傳遞愛
Where there is injury, pardon.
在傷痛之處，給予諒解
Where there is doubt, faith.
在困惑之處，感受信心
Where there is despair, hope.
光的課程提供了一個非常有序的教導，是一個符合新時代人類需求的瑜珈術，它可以說是透過與天使聖團的上師們連結，而能夠公開的密法教導。
在每日的靜坐中，我逐一開啟靈魂光體，同時閱讀或聆聽上師的教導，使我的意識在不知不覺中被改造，並進而在日常生活中發酵。
以下是我從光的課程的參考讀物 光的彩虹橋 這一本書中所摘錄出來的部分內容，供各位參考。
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道瓦庫 (Dwal Khul)上師曾經是西藏一位偉大的上師(Aryasanga)。這位藏密的上師，留下了無數的著作，至今仍影響著許多人。….(p.11)
道瓦庫說:「密法與入門的力量來自於載體的改變，而不是對密法的知識」。 他說他要傳授的是「如何轉化載體 (vehicles)」。載體是西方的說法，從東方佛教的語言，我想就是密宗所強調的「轉化色身」(註)。密宗有一說法，「色身不轉，修行無益」。(p.11)
道瓦庫的門徒發現，與靈魂連接，是加速進展不可或缺的一環。他們分別做了兩組試驗: 一組在共修中，實行冗長、嚴格的靜坐，用呼吸法，不斷地唱誦經文、聖歌或咒語，以古老的標準方式來修，歷經一段時間，發現他們身心與意識的改變不大; 另一組則以較短、較為自由的方式靜坐，沒有嚴格的呼吸法，也不長時間地唱誦經文、聖歌或咒語，總之 不是以古老的標準方式來修。然而團體中的每個人，都在靜心之前啟動靈魂中心點以及清理磁場的工作，歷經同樣的時間之後，發現他們的身心有所轉化，也更能開發直覺力與工作能力。(p.28)
進入森林，來到樹木密集的地方，
打開你的心靈，你的第六感，
進入到大樹之間的開放空地並且深深地呼吸。
讓氣息沿著你的頂輪、松果體下降，
然後進入到你的胸腺，再由你的胸腺釋放出來，
然後形成圍繞著你周身的金色光圈。
感覺這個能量................(多次的生命能氣呼吸)............
並且讓你的旅程開始。
現在，因為你是閉著肉眼的，你需要知道你是在樹木之間，
Ho'oponopono夏威夷傳統心靈療法:
「愛你自己」
當你改善你自己時，你也改善了你的世界
音樂連結:
https://www.youtube.com/watch?v=ac5SGwRPv0o#t=91
Ho'oponopono的六項原理
◎我們所居住的宇宙，是我們思想的產物。
◎如果我們的思想致命，我們的實際生活環境也必然致命。
在粉紅色之光課程內文裡，有一段我很愛的佳文分享:
I AM that I AM.
I AM the Alpha and the Omega.
I AM the Light of the world.
I AM that which is the Light of your Life.
I AM the beginning and the end.
No man cometh unto the Father except by me.
我是，即我是。
我是，是元始，也是終極。
上主啊!
我知道我能隨時跟著光走，
當你說愛時
我隨時都感受到愛
當你說和平時
我隨時都在為和平祈福
親愛的上主，
我是你的孩子
上主啊!
請讓我時時存在於光中，
金色之光使我去除負面情緒，
這裡沒有別人，
只有我自己。
我堅實的走在人間，
這裡沒有別人，只有我自己，
外在的人，外在的事物，
都只是我的投射。
我有無比的勇氣
沒有甚麼可以阻擋我
我有無盡的力量
讓我面對真相
活在真實中的勇氣
上主早已賜給了我
我只須時時記起祂
帶著祂與我一同前進
有很多人想要靜坐，卻又受困於每次都會在靜坐中胡思亂想，最後覺得自己無法達到靜心的功效。
Bala就曾是這樣的人，一年多前我曾經嘗試禪坐，卻因為一坐下來後腦袋瓜就開始胡思亂想而坐不住。請教了幾位修行功力高的佛教徒，他們教我”就讓思緒流過，不必擔心”。
我也照做了，但因為沒有實質的”成就感”，最後在施行了一個月後，因為出國而中斷，再回國後就為自己找個藉口放棄了。
去年底我正式”靈修”後，更覺得非靜坐不可，但這次同樣一開始不得其門而入。
【大天使長麥可】2011.6.6日訊息：穿過叢林
靈性書館: http://spiritlibrary.com/carolyn-ann-oriley/through-the-trees : Through the Trees穿過叢林
Message from Archangel Michael channeled by Carolyn Ann O'Riley , 6 June, 2011
資訊來自大天使麥克，由卡洛琳.安.奧裡雷傳遞，於2011.06.06
轉載自：http://tieba.baidu.com/club/9505586/p/13962680 (Bala只參考原文進行小小的編修)
歡迎！歡迎！歡迎！【美麗的光之存有們】。你們是不是剛只眨了一下眼，然後意識到又過了一個月了？ “呀”，你跟自己說：“這【生活】快到我都沒法跟上節奏了，我都不敢眨眼了。”
未來家園 (2)
