十個提昇快樂感的簡單方法－Bala的探索

想要獲得恆久的快樂感，下面這十個方法是經過科學驗證過的，各位可以試看看:

運動， 7分鐘的運動時間或許就有效。
多睡一些，這可使你較不受負面情緒所影響。

根據研究，每天6.5~7.5hrs睡眠是最佳的時間，女人(因為頭腦較為複雜)通常比男人需要多約30mins睡眠時間; 此外每天固定時間打盹20~30mins(勿超過30mins, 下午3:00是打盹好時間)有助提升創造力。
將家搬得更靠近工作地點

減少通勤時間的交通焦慮感，比有個大房子的家更能增加你的快樂感。
多花時間與朋友、家人相處

這是死前不做會後悔的五項事情之一，而一項調查研究也顯示，社會關係良好比收入增加更能帶來快樂感。
到戶外去

花20mins到戶外去就可以讓你感到快樂，而13.9˚C的溫度可以將你的快樂極大化。
幫助他人

每年花100hrs(每週2hrs)幫助人可以達到神奇的效用; 當義工、甚至只是為他人而消費都比為自己消費更容易感到快樂。
多微笑，即使那只是個假裝的微笑。
計畫一個旅行

計畫旅行而不是真的去實踐它，可以讓你的快樂感持續八週。期待讓人快樂，一旦真的去旅行後，快樂感會馬上回到原來的水平。看一場令人愉悅的電影也有類似的效果。
靜心冥想(meditate, 靜坐)。

研究顯示，靜心冥想八週後，可以改變調整你的大腦結構，使你頭腦更清晰、更寧靜。
“感激”的練習

你可以透過直接表達、寫信給他人表達感激，或是每天向你身邊人述說發生在你身上的三件好事等方式，來練習你的感激之情。